凭什么她嫁得比我好？

之前，知乎上有个热门问题：

为什么看见闺蜜嫁得好，心里会不舒服？

题主说，自己跟闺蜜从小一起长大，家境、工作、长相、身材等方面，俩人都差不多。

题主先结的婚，老公跟自己条件相仿。

闺蜜遭遇渣男，过了适婚年龄还单身，她心疼又着急，到处给闺蜜张罗对象，期盼闺蜜嫁个好人家。

后来，“大龄剩女”闺蜜嫁给了一个富二代。

看着闺蜜豪华的婚礼，漂亮的小别墅，崭新的跑车，她心里特别不是滋味。

再看到富二代对闺蜜言听计从、体贴入微的样子，她更是酸的要命，心里竟然开始盼望闺蜜婚姻不幸福。

她越想越恐慌，被自己的恶毒吓到了，赶紧到知乎求助。

她不理解，那是她20多年的闺蜜啊，自己怎么会这么嫉妒呢？

问题下面，同情者有，支招的有，但更多的是指责。

《三傻大闹宝莱坞》中，有一句经典台词：

你朋友不及格，你感觉很糟糕，

你朋友考较优，你感觉更糟糕。

较优种糟糕，是同情，而第二种糟糕，就是嫉妒。

就像有个笑话。

神仙向一个人许诺说：“我可以满足你的三个愿望，但有一个条件——你在得到想要的东西时，你的邻居将得到两倍”。

这个人非常高兴，许了两个愿望：大量的财产和美貌的妻子。

他果然得到了；

但同时，看到邻居得到了两倍的财产、两个漂亮的妻子。

他痛苦不已，许下了第三个愿望：请挖去我的一只眼睛吧！

虽然只是个笑话，却透着浓浓的苦涩——我们就是见不得身边的人过的比自己好。

为了达到这个目的，不惜伤害自己。

有一种幸福，是比较出来的：那就是，身边的人过的不如我。

朋友小林特别理解这个笑话。

她从小就活在邻居芊芊的阴影之下。

芊芊是“别人家的孩子”，永远漂亮温柔懂事，成绩、人际关系、舞蹈、唱歌，样样都好。追求者很多。

而小林胖、成绩差，笨拙，五官平平。

经常有男生对她示好，只是为了让她帮忙送情书，接近芊芊。

自己是那个“万年绿叶”。

每次妈妈训她，你看人芊芊怎样怎样。

小时候，芊芊来找她玩，她就会把气撒在芊芊头上：都怨你！别来烦我！并欺负芊芊。

可是，她还是会迫于家长的压力跟芊芊和好。

在别人看来，她们是较好的闺蜜。

只有她自己知道，有多恨芊芊。

嫉妒是一种复合情绪

见不得身边的人比自己好，是一种嫉妒。

没有人喜欢嫉妒。

提到嫉妒，很多人会想到自卑、报复、无能、狠毒、冲动、伤害……

在天主教的七大原罪中，嫉妒排第二位。

电影《东邪西毒》说：

任何人都可以变得狠毒，只要他尝试过什么是嫉妒。

就像《白雪公主》中的王后一样。

事实上，嫉妒只是一种情绪而已。

与品质、道德无关。

嫉妒，是因为别人胜过自己而引起抵触的消极情绪。

当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是产生一种包含憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感。

对于嫉妒，每个人的情绪成分占比不一样。比如，有人迁怒多（上天对我不公），有人厌恶多（我恨他），有人轻蔑更（他凭什么），有人自卑多（我怎么这么笨）。

如果只是愤怒、怨恨之类的情绪，很多人会表达出来。

因为，愤怒的时候，我们会觉得“因为对方不对，所以造成我的损失”，这种因果思维和无辜心态，可以让我们很轻易地推卸责任。站在“我是对的”的制高点，谴责对方，甚至攻击对方。
但是，嫉妒中的愤怒不一样，这个往往没有直接的因果关系。

所以，很多人在伤害自己嫉妒的人时，会强行找借口。

很多妻子在老公出轨后，会去“打小三”：都是因为你勾引我老公，所以我老公才出轨。

同时，嫉妒也会激发一些人原本的自卑，“因为我不够好，所以才得不到更好的工作/恋人/成绩”，然后产生羞耻感。

所以，对于嫉妒，多数人都会选择隐藏在心底，压抑下去。

但任何情绪，都无法通过压抑的方式得到消除。

情绪就像打地鼠一样，压下去之后，会在其他情况下，以更激烈的方式爆发出来。

而看到和接纳情绪，才能帮助我们更好地管理情绪。

有了爱，我不再嫉妒别人

提到嫉妒，很多人会想到俄狄浦斯情结。

心理学认为，婴儿在出生的前两年，互动的对象往往只是妈妈。

这时候，婴儿等于生活在一个“二元关系”里。

他会天然地认为，自己是妈妈最爱的，是唯一，自己得到了妈妈独一无二的爱。

而随着年龄的增长，父亲更多地参与到孩子的生命中，孩子会发现，原来妈妈爱的不只有我，还有爸爸。

甚至很多时候，妈妈爱爸爸，好像超过了爱我。原来我不是妈妈独一无二的爱。

对于孩子来说，他希望自己是最被爱的那个人，但现在好像并不是。所以他想要把这个独一无二的爱夺回来。

这时候，孩子对爸爸的感情，就是一种嫉妒。

他无法从独占的爱，走到分享的爱，就会带来很多的嫉妒、愤怒、憎恨等等情绪，进而可能产生很多有意识或者无意识的攻击性的行为。

比如俄狄浦斯的故事，相当于是从潜意识层面，把自己的嫉妒付诸行动——弑父娶母，杀死父亲，重新独占母亲。

而生活的太多嫉妒、竞争，都类似于“跟爸爸争夺妈妈”。

比如，参加考试，你嫉妒较优名的同学。这就相当于是，同学是这个“爸爸”，而较优名是这个“妈妈”。

他们嫉妒“爸爸”，渴望“妈妈”，是因为没有这个妈妈，他们就没有了一切。

在嫉妒者的内心，“如果我不是最漂亮/最优秀/较优名……那我就没有任何价值。”

这源于小时候父母的教养方式，对于孩子的真实发展，他们看不见，也不接纳。只希望孩子按照自己的期望去发展。

而这个期望，也是社会的“统一期望，唯一标准”。

“你只有做到最优秀、较好、最完美，才能够被接受。做不到，就不能得到爱。”

孩子为了得到爱，就会压抑自己的真自体，不断地发展各种虚假自体去应付外界的评价。进而获得一种自我价值感。

但内心是空虚的，空洞的。

他们会不停地跟身边的人比较，总是不断体验到嫉妒的感觉、自卑的感觉。

只有其他人都不如自己了，才觉得自己有价值，是一件很痛苦的事情。

小林说，以前自己就像活在地狱里，总觉得自己是糟糕的，常常会自惭形秽。

即便后来跟芊芊离得远了，她还是会不自觉跟身边的同事、朋友比较，不断感觉到自卑-嫉妒-痛苦。

后来，小林遇到了自己的男朋友，两人很恩爱。

但她始终不敢带男友见芊芊。她总觉得，男友见了芊芊，一定会移情别恋。

她的初恋就是这样。

后来，男友跟芊芊还是见面了。小林发现，即便对面的芊芊多么美丽妖娆，男友的目光始终停留在她身上。

她鼓起勇气，告诉男友自己对芊芊的嫉妒。

男友告诉小林：也许芊芊在很多人看来比你好，但在我心里，你就是唯一的。

就像《老友记》中，罗斯无法在爱慕十年的瑞秋和现女友朱莉之间做出选择，钱德怂恿他分别写下两人的优缺点。

罗斯列了很多瑞秋的缺点：娇生惯养、傻大姐、太注重外表，只是个女招待……

而朱莉是个女生物学家，跟自己有很多共同语言。

可罗斯还是选了瑞秋，因为，朱莉唯一的缺点是：

she is not Rachel（她不是瑞秋）。

你不一定是最优秀的。

但在爱你的人眼里，你就是最值得他爱的。

在男友的鼓励和欣赏下，小林越来越有安全感，也越来越自信。

拥有了爱，对自己的价值感更加确定后，小林也逐渐被治愈。

因为，她拥有的爱，已经足够了。

接纳嫉妒，跟自己和解

面对自己的嫉妒，很简单的一个方式就是，大大方方说出来，让嫉妒见光。

情绪是一过性的，当你能够看见它，承认它，允许它的存在，它反而会很快消失。

嫉妒的背后，还有很多羞耻、自卑、愤怒等等，它们都值得被看见。

看见情绪的方式，可以平时做一些自我觉察的练习。

比如在日记中写出来自己的嫉妒，也可以跟朋友诉说，甚至可以直接跟当事人说：我很嫉妒你，我觉得你很漂亮/优雅/优秀……

很多时候，你会惊讶地发现，其实对方也有嫉妒你的地方。

每个人都有自己独特的优势，也都有自己的短板。

找到自己的赛道，尤为重要。

也许，每个人内心都缺乏一个声音：

你本身就是好的，有价值的，值得被爱的。

很多人也没有小林那么幸运，能遇到一个完全接纳欣赏自己的伴侣。

但我们可以给自己这样的声音：

虽然你不是最优秀的，但你是最特别的。

今日测试：

指导语：面对生活当中的“炫耀党”，有人妒火中烧，有人间隙性妒忌，有人克制自己，也有人完全不在意，你是哪种类型呢？快来做个测试了解一下吧。

每道题选择A得5分，B得3分 ,C得2分，D得1分。

1、你的朋友穿件过时的服装，却又洋洋得意，问你：“这件衣服漂亮不?”，你将如何回答?  

A、“不太适合，过时了”

B、 “这不错，在前些时期穿更好”

C、 “不错，很漂亮!我也想有这么一件”

D、  不吭声，暗自发笑

2、一位看上去并不比你强的人提出了比你高明的建议，当有人问你意见如何时，你怎样回答?

A、一声不吭，事后发牢骚。              

B、不赞成，并提出其他意见。

C、回答“我没有看法!”          

D、赞成这条意见。

3、著名的电影导演的周围簇拥着你的许多朋友签名留念。你看到时会采取什么行动?

A、说一句“哼，瞎起哄，真没意思”      

B、挤进去也让导演给你签一下。          

C、站在那儿看热闹。

D、不吭一声地走开。

4、你喜欢的一位异性朋友在某栋楼下和人亲切交谈，但你看不到那人的样子，这时你会认为这位异性朋友最可能和谁谈话？

A、肯定是他(她)的那一位。

B、她的异性朋友  

C、她的闺蜜

D、公司领导  

5、你被别人奚落了一番，你会怎样?

A、决定和这种人断交  

B、感到心里很不好受，却发作不得

C、在什么时候也刁难对方一下                

D、自我解脱。

结果解释：

20-25分之间——强烈妒忌型

你比一般人更容易产生嫉妒心理，你相当敏感，稍稍感到自己被歧视或不如别人时，就会产生较强的嫉妒。

你即使处于优越的地位中，也会担心别人随时夺去这个位置。你常疑神疑鬼、胡乱猜测，结果适得其反。

有了这种嫉妒心，常会给你带来不快的心情。尽管你在很多方面都高人一筹，也备受器重，但你往往不会合群，心胸不够开阔，因此你得到的虽多，但失去的也不少。

15-19分之间——间歇型妒忌型

你具有一般人容易产生的嫉妒心理，但平时你不会轻易产生，通常也不影响朋友之间的交往和你的生活，但对特定的事，或在一定的时候，你也会产生强烈的嫉妒心。

处理得好时，嫉妒会成为你上进的动力，让你获得成功；处理得不好时，你往往会以狂风暴雨式的姿态不择手段地拆别人的台。

但你又有较强的反省力和较大的勇气主动认错，因而事后你不会怨恨在心，反而会主动地找人和好。

10-14分之间—— 克制型妒忌型

你常有自我满足感，平时很少让别人觉察到你的嫉妒心理。你也会在某些场合产生嫉妒的心理，只是你能够克制忍耐，情绪决不外露，并常用其他事情来冲散抵消。

一般说来，你不仅能自我控制，而且工于心计，富于理智，能听进别人的话，因此你往往能把嫉妒的心理化为上进的力量。

但你也会有处理不好的时候，而弄得自己和别人都不痛快，幸好这种局面只是短暂的。

5-9分之间——心态平和型

你很少有嫉妒的心理，独自悠然自得，对小事毫不介意，遇事达观，不自寻烦恼。

可能是由于你对周围环境无动于衷，根本不想把自己同别人作比较，也可能是由于你对自己抱有极大的自信，认为嫉妒是愚蠢的表现，是不体面的；

即使有些事让你感到意外和不服，但你能在产生嫉妒的初期就采取调节或转化的措施，所以你很少有嫉妒别人的言行，与人的关系融洽。

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策划：焦糖

作者：高晨

编辑：雪梨

设计：多纳

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