每天早起半小时,只为选一对袜子,如何拯救选择困难症?

昭德心理 2月前

清晨六点半,小刘准时起床,洗漱完毕后从衣柜中拿出两双袜子后就开始犯难了。两双袜子款式一样,颜色不同,但穿哪双袜子上班让小刘特别纠结。


选择的过程,滴滴答答的时钟仿佛无声的“催促者”,让小刘禁不住冒出细细密密的冷汗。为了不迟到,小刘咬紧牙关穿上了白袜子出门。


小刘是典型的选择困难症患者,但凡是生活中需要选择的时刻,他就会感到无比为难,严重的时候还会出现惊慌失措、汗流浃背等生理反应。


正是因为选择困难症无法克服,连带小刘的正常生活、工作效率都大打折扣。


图源:Pexels


一、但凡有选择项,就会给选择困难症患者带来巨大压力


选择困难症是一种心理障碍,患者面对选择的时候会觉得异常艰难,严重的选择困难症患者在必须从几个选择中做出决定的时候,会特别恐慌,以至于心理影响生理,出现汗流浃背、心跳加速、面红潮热等各种生理现象。


选择,成为患者的心理阴影,他们会对选择产生某种程度的惧怕。


如同上文介绍的小刘,就因为一双袜子而陷入选择困难,其实不管是白袜子、黑袜子对于小刘的当天出行都不会造成伤害,可因为习惯性地不敢选择、惧怕选择,他迟迟难以下决定。


图源:Pexels


二、无法获得心理平衡每一个决定,都等于是选择困难症患者的难关


选择困难症的出现,并非是生理机制影响,而是患者本身不能确定自己内心的需求,对选择后需要承担的后果感到害怕,下意识有逃避想法。


多数选择困难症患者都是个性内向、自信心不足、缺乏自立意识、害怕失败,所以才在不同的选项中反复比较,总是担心错过了“较好的”,因此无法获得心理平衡。


选择困难症看似无关紧要,但实则正常人的生活,包括衣食住行的基本需要,普通人每天大约要做70个大大小小、不同程度的决定,这对于选择困难症而言等同于70个难关,如果不加以治疗克服这个心理障碍,可想而知生活会受到多么大的影响?


图源:Pexels


三、给予患者正面积极的心理暗示,让他们坚信:我的选择是较好的


选择困难症的治疗,主要是以心理治疗为主,指导患者了解自己、管理自己,不要在选择项目前左顾右盼,不停、反复地对选择项做对比,降低对选择结果的期望值,让患者明白一个道理,很多时候一些无关紧要的选择,对于生活根本不会出现任何实质性的变化,患者要给自己坚定的心理暗示:我选择的都是较好的,我选择的都是最适合我的。


通过正面积极的心理暗示,鼓励患者逐渐走出选择障碍的心理阴影。


选择困难症的治疗重点,不单是帮助患者选择,更深层次的是要鼓励患者学会自我欣赏,增强其内心的安全感,从而肯定自我,充满自信。


-END-

编辑:Monica

(文中部分图片均来源网络,侵权可联系删除)

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